0.38

0.30

0.50

0.23

0.15

0.28

0.08

0.23

0.13

0.48

1.09

الأرز

0.28

0.22

0.41

0.18

0.09

0.28

0.07

0.17

0.13

0.29

1.89

القمح الكامل

0.31

0.36

0.55

0.25

0.04

0.33

0.03

0.50

0.18

0.53

3.98

الفول والفاصوليا

0.31

0.27

0.47

0.22

0.05

0.27

0.06

0.44

0.16

0.54

4.02

العدس

0.32

0.32

0.48

0.24

0.08

0.30

0.08

0.40

0.15

0.45

6.91

فول الصويا

0.31

0.25

0.45

0.17

0.10

0.30

0.05

0.16

0.14

0.66

3.33

اللوز

0.28

0.24

0.47

0.17

0.08

0.26

0.06

0.10

0.12

0.77

2.50

الجوز

0.29

0.25

0.50

0.23

0.18

0.37

0.08

0.17

0.17

0.75

0.93

السمسم

0.32

0.27

0.40

0.23

0.12

0.28

0.09

0.23

0.15

0.50

3.17

بذور عباد الشمس

0.35

0.36

0.47

0.24

0.19

0.27

0.07

0.56

0.16

0.42

2.80

الأسماك الطازجة

0.33

0.32

0.51

0.28

0.16

0.26

0.07

0.54

0.20

0.41

3.62

لحم البقر

0.32

0.31

0.48

0.29

0.15

0.25

0.08

0.51

0.17

0.43

2.96

لحم الغنم

0.45

0.41

0.52

0.32

0.21

0.36

0.09

0.44

0.15

0.40

2.13

البيض

0.40

0.34

0.60

0.28

0.16

0.32

0.09

0.50

0.17

0.22

0.51

اللبن